مرور رده

ورزش

پپ گواردیولا: زندگینامه و دستاوردهای ورزشی و زندگی شخصی

پپ گواردیولا، متولد ۱۸ ژانویه ۱۹۷۱، در سنتپدور، اسپانیا، هم در دوران بازیگری و هم مربیگری بود، به عنوان یک ستاره فوتبال ظاهر شد. شروع حرفه‌ای بازی: اف سی بارسلونا (۱۹۹۰-۲۰۰۱) شروع جرکت ورزشی گواردیولا به فوتبال حرفه‌ای با باشگاه بارسلونا آغاز شد، جایی که او…

راهنمای شروع بدنسازی از صفر

برای شروع بدنسازی از صفر ممکن است سوالات متعددی در ذهن شما شکل بگیرند. سوالاتی مانند اینکه آیا بدنسازی برای شما مناسب است؟ آیا می توان با این ورزش لاغر شد؟ آیا ممکن است این ورزش به بدن شما آسیب برساند؟ و بسیاری سوالات دیگر ممکن است برای شما ایجاد شوند. در این…

فاجعه هیلزبورو چه زمانی رخ داد؟ به مناسبت سالگرد این فاجعه در سال ۱۹۸۹

همه خاطرات ما از اخبار خارجی جنجالی دوران کودکی و نوجوانی به جنگ‌ها و نیز سقوط شاتل برنمی‌گردد! در این میان تقریبا همان زمانی که تازه هوادار منچستریونایند شده بود و نام‌هایی مثل لی شارپ و دنیس اروین، اسیتو بروس، لی مارتین، گری پالیستر و پل اینس به گوشم…

شگفت‌انگیز است، اما به سمت عقب راه رفتن برای سلامتی شما خوب است!

پیاده‌روی نیازی به تجهیزات خاص یا عضویت در باشگاه ندارد و ورزشی کاملا رایگان است.پیاده‌روی نیازی به پیچیدگی ندارد. حتی یک پیاده‌روی روزانه ده دقیقه‌ای سریع می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد و می‌تواند با آن حداقل بخشی از 150 دقیقه فعالیت هوازی…

ایلان ماسک در یک توییت اعلام کرد که قصد خرید منچستر یونایتد را دارد (و بعد گفت فقط شوخی کرده!)

وضعیت منچستر یونایتد خیلی بد است. بعد از دو باخت مفتضحانه، این تیم بازی حساسی در برابر لیورپول هم در پیش رو دارد و چه بسا که با سومین باخت پشت سر هم در آغاز فصل روبرو شود.اما توییت ساعات پیش ایلان ماسک، میلیاردر مالک تسلا، بحث زیادی درباره آینده…

حتی ۶ بار در روز دمبل زدن هم می‌تواند باعث افزایش قابل ملاحظه قدرت و حجم عضلات شما شود

بسیاری تصور می‌کنند که برای افزایش حجم یا قدرت عضلانی باید حتما به باشگاه بروند یا تمرین‌های خیلی سختی انجام بدهند، در صورتی که طبق یک مظالعه جدید یک ورزش سبک روزانه هم می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بگذارد.یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی ۶ بار در روز دمبل…

چرا لازم نیست بعد از تمرین احساس درد کنید تا بدانید به اندازه کافی ورزش کرده‌اید یا خیر

خارجی‌ها ضرب المثلی دارند که معادل «نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود» ما است. این ضرب المثل می‌گوید تا درد را تحمل نکنی به سودی نمی‌رسی:No pain, no gainدر بخش ورزش نتیجه‌گیری‌ای که می‌شود این است که باید بعد از تمرین احساس درد کنیم تا مطمئن شویم که به…

رسیدن به شکم صاف (حتی سیکس پک)، تنها در عرض یک ماه با انجام این حرکات ورزشی که 20 دقیقه بیشتر وقت نمی‌گیرند

داشتن شکم صاف برای خیلی‌ها یک رؤیاست تا حدی که تصور می‌کنند که شکم صاف یا اصلا شکم سیکس پک را صرفا آدم‌هایی با ژن‌های خوب یا به شدت ورزشکار می‌توانند داشته باشند. البته خیلی‌ها هم به کلی بی‌خیال ظاهر شده‌اند.اما به هر حال تناسب اندام یا دست‌کم داشتن قدرت…

خاطرات مارادونایی من – سالگرد درگذشت اسطوره فوتبال دنیا، دیه‌گو آرماندو مارادونا

این پست را سال پیش، پس از آگاهی از فوت مارادونا نوشته بودم:متاسفانه دقایقی پیش رسانه‌های اعلام کردند که دیگه‌مارادونا، در پی ایست قلبی درگذشته است.مارادونا همین 2 هفته پیش از بیمارستان مرخص شده بود. در نوبت قبلی بستری او به خاطر خونریزی مغزی درگذشته…

چرا مارادونا بستری و جراحی شد؟

همان طور که احتمالا خوانده‌اید، در اخبار به صورت محوی اشاره شده بود که مارادونا به علت پاره‌ای مشکلات سلامتی و برای چک آپ در بیمارستان بستری شده است و بعد از چند روز مرخص خواهد شد.اما آن طور که خبرگزاری ESPN گزارش کرده، شرایط مارادونا وخیم‌تر از اینها بوده…

باشگاه بارسلونا درخواست ترک باشگاه از سوی لیونل مسی را پذیرفت، اما تنها با این قیمت …

تصور باشگاه بارسلونا بدون لیونل مسی برای هر کسی، حتی اگر طرفدار این باشگاه نباشد، دشوار است. دوران طلایی بارسلونا را با پپ گواردیولا، اینیستا و ژاوی و مسی به خاطر آورید. زمانی که آنها شکوه فوتبال تهاجمی و مالکانه و تیکی تاکا را به جهان اموختند.زمانی که پپ…

دویدن یا قدم زدن؟ چند نکته مفید کار با تردمیل برای کاهش وزن واقعی

کاردیو یک قطعه مهم از پازلی است که شما در تلاش برای کاهش وزن باید انجام دهید ولی گزینه‌های زیادی پیش‌رو دارید. انواع ورزش‌ها و تمرین‌های کاردیو مطرح است ولی استفاده از دستگاه تردمیل یک گزینه کلاسیک و محبوب است.می‌توانید برای خودتان یک تردمیل بخرید و در…

راهنمای کامل انتخاب بهترین دستگاه‌ کاردیو برای ورزش‌

مهم نیست اهداف سلامتی، تناسب اندام و ورزش کردن شما چیست. قلب در دستیابی به همه آن‌ها نقش اساسی دارد.قلب می‌تواند موجب کاهش وزن شود؛ باعث کاهش کلسترول و چربی بدن شود؛ خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را کاهش دهد؛ باعث کاهش فشار خون شود و به سلامتی بدن کمک…
••4 5