با این اپلیکیشن ساده، از بر هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدنتان طی سفرهای هوایی طولانی، جلوگیری کنید

5

یکی از مشکلات و شاید اصلی‌ترین مشکل کسانی که به صورت دائم به کشورهای دوردست سفر می‌کنند، وفق دادن بدنشان به شرایط زمانی تازه است.

در زمان‌هایی که پروازهای هوایی با سرعت بالا معمول نبود، چنین مشکلی وجود نداشت، اما حالا به یاری هواپیماهای تندرو مسافران خیلی سریع وارد نواحی زمانی متفاوت می‌شوند.

به این مشکل اصطلاحا Jet lag گفته می‌شود. علایم این مشل ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدن هستند و می‌توانند شامل اختلال خواب، کم شدن توجه و تمرکز، سردرد و تحریک‌پذیری باشند.

پیداست که برای ورزشکاران و کسانی که برای مقاصد کاری و تجاری مرتب سفر می‌کنند، Jet lag می‌تواند بسیار زیان‌آور باشد.

4-13-2014 10-05-06 AM

معمولا سفر به سمت شرق، علایم شدیدتری در بردارد، چون بدن عادت ندارد ناگهان ساعت خود را جلو بکشد. اما سفر به سمت غرب، معمولا بهتر تحمل می‌شود. (اگر توجه کرده باشید، در ابتدای بهار زمانی که ساعت رسمی کشور، یک ساعت جلو کشیده می‌شود، تطابق ما دشوارتر است. اما در پاییز ما خیلی راحت با یک ساعت عقب کشیده شدن ساعت، کنار می‌آییم!)

حالا سؤال این است که چگونه می‌شود با Jet lag مقابله کرد. یک راه این است که بدن را به تدریج آموخته کنیم و مثلا با پرهیز از نور در ساعات مشخصی، به آهستگی ساعت درونی بدن خودمان را با ساعت مقصدمان، هماهنگ کنیم. راه دیگر استفاده از قرص ملاتونین است که البته این یکی زیاد توصیه نمی‌شود، به ویژه اگر ورزشکار باشید، این دارو طبق قوانین غیرمجاز است و دوپینگ تشخیص داده می‌شود.


اما به تازگی یک اپلیکیشن جالب برای iOS توسط دو ریاضی‌دان نوشته شده است. این اپلیکیشن Entrain نام دارد و کارش این است که هماهنگ کردن ساعت درونی بدن با ساعت مقصد است.

Entrain ابتدا با سؤالاتی درمی‌یابد که ساعت بدن شما روی چه ساعتی تنظیم شده، بعد مقصد شما را می‌پرسد و در نهایت یک برنامه به شما می‌دهد و از شما می‌خواهد که در ساعات مشخصی میزان نور محیطی پیرامون خود را با شدت‌های مشخصی، تنظیم کنید.

4-13-2014 10-02-25 AM

خوشبختانه این اپلیکیشن رایگان است. این اپلیکیشن را می‌توانید از آی‌تونز دانلود کنید.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

نمونه‌هایی از وندالیسم – البته در شکل نسبتا خفیف آن

وندالیسم به عمل عمدی ایجاد خسارت، تخریب یا اسیب زدن به اموال، اغلب بدون هیچ دلیل یا توجیه قانونی اشاره دارد. این کار شامل اعمالی مانند رسم گرافیتی، برچسب زدن، خراشیدن، شکستن یا نقاشی روی سطوح، از جمله ساختمان‌ها، وسایل نقلیه، فضا‌های عمومی…

نه! ژاپن واقعا شبیه هیچ کشور دیگری نیست – عکس‌هایی که این را ثابت می‌کنند

هر کشوری ویژگی‌های فرهنگی و اجتماعی و حکمرانی و اقلیمی متفاوتی از کشور دیگری دارد. اما تفاوت برخی از کشورها با دیگران، چشم‌گیرتر است. ژاپن را یک اقیانوس از دنیاهای دیگر جدا نکرده، اما اگر شما هم این عکس‌ها را با من مرور می‌کنید، می‌بینید که…

عکس این درخت‌های عجیب در دوره جنگ جهانی دوم اصلا ویرایش نشده‌اند!

این عکس شگفت‌انگیز جنگ جهانی دوم ممکن است عکس ویرایش شده یا فیک به نظر برسد. اما واقعا این طور نیست.در این عکس سورئال، که بخشی از آرشیو عکاسی نیرو‌های دفاع فنلاند است، یک ماشین ارتش فنلاند در امتداد جاده‌ای در چند مایلی مرز با اتحاد…

همکاران سمی چه بلایی می‌توانند سرتان بیاورند + گالری عکس

همکاران شما ممکن است زیاد آدم‌های بدی به نظر نرسند و جلوه خارجی‌شان خیلی محبوب و موجه هم باشد. اما باید کسی مدتی نزدیک آنها کار کرده باشد تا بداند که چه بلایی سر زندگی و آسایش شما می‌توانند بیاورند. هیچ وسیله‌ای را نباید به آنها قرض داد و…

مجموعه‌ای از «توتورو»های دست‌ساز در ستایش نماد استودیو جیبلی

تعدادی «توتورو»ی شکم گرد نمادین در انیمه My Neighbor Totoro از استودیو جیبلی به عنوان بخشی از مجموعه وسیعی از مجموعه‌ جدید کلکسیونی است که به احترام این شرکت رویاساز ساخته شده.این مجموعه که توسط تیم‌هایی از صنعتگران همکار ناکاگاوا…

خارج از کادرهای عکس‌های مشهور چه گذشته؟ حالا کاربران می‌خواهد با هوش مصنوعی Generative Fill فتوشاپ…

هوش مصنوعی به سرعت در حال توسعه است و هر روز می بینیم که چقدر توسعه پیدا می‌کند. یکی از پیشرفت‌های تازهاخیراً ابزار جدید AI Generative Fill فتوشاپ بوده است.با کمک آن می‌توان بسیار ساده چیز ناخواسته‌ای را حذف کرد یا اشیایی را اضافه کرد…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /
5 نظرات
  1. پلکان می گوید

    سلام
    واقعا عالی بود هر وقت وارد سایت یک پزشک میشم برای مدت طولانی موندگار میشم واقعا مطالب مفیدی در این سایت وجود داره …
    با تشکر

  2. چتر عدالت می گوید

    خیلی ممنون
    خوب بود

  3. امیرحسین می گوید

    سلام.من که ورزشکار نیستم ولی وقتی ورزشکار شدم حتما از این برنامه استفاده می کنم.

  4. یکی می گوید

    این اپ برای آخر ترم که ساعات خواب بهم میخوره بدرد میخوره

  5. طراحی داخلی می گوید

    واقعا خوب بود
    ممنونم

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5