با این اپلیکیشن ساده، از بر هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدنتان طی سفرهای هوایی طولانی، جلوگیری کنید

با این اپلیکیشن ساده، از بر هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدنتان طی سفرهای هوایی طولانی، جلوگیری کنید

- در فناوری
۵
4-13-2014 10-08-02 AM

یکی از مشکلات و شاید اصلی‌ترین مشکل کسانی که به صورت دائم به کشورهای دوردست سفر می‌کنند، وفق دادن بدنشان به شرایط زمانی تازه است.

در زمان‌هایی که پروازهای هوایی با سرعت بالا معمول نبود، چنین مشکلی وجود نداشت، اما حالا به یاری هواپیماهای تندرو مسافران خیلی سریع وارد نواحی زمانی متفاوت می‌شوند.

به این مشکل اصطلاحا Jet lag گفته می‌شود. علایم این مشل ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدن هستند و می‌توانند شامل اختلال خواب، کم شدن توجه و تمرکز، سردرد و تحریک‌پذیری باشند.

پیداست که برای ورزشکاران و کسانی که برای مقاصد کاری و تجاری مرتب سفر می‌کنند، Jet lag می‌تواند بسیار زیان‌آور باشد.

4-13-2014 10-05-06 AM

معمولا سفر به سمت شرق، علایم شدیدتری در بردارد، چون بدن عادت ندارد ناگهان ساعت خود را جلو بکشد. اما سفر به سمت غرب، معمولا بهتر تحمل می‌شود. (اگر توجه کرده باشید، در ابتدای بهار زمانی که ساعت رسمی کشور، یک ساعت جلو کشیده می‌شود، تطابق ما دشوارتر است. اما در پاییز ما خیلی راحت با یک ساعت عقب کشیده شدن ساعت، کنار می‌آییم!)

حالا سؤال این است که چگونه می‌شود با Jet lag مقابله کرد. یک راه این است که بدن را به تدریج آموخته کنیم و مثلا با پرهیز از نور در ساعات مشخصی، به آهستگی ساعت درونی بدن خودمان را با ساعت مقصدمان، هماهنگ کنیم. راه دیگر استفاده از قرص ملاتونین است که البته این یکی زیاد توصیه نمی‌شود، به ویژه اگر ورزشکار باشید، این دارو طبق قوانین غیرمجاز است و دوپینگ تشخیص داده می‌شود.


اما به تازگی یک اپلیکیشن جالب برای iOS توسط دو ریاضی‌دان نوشته شده است. این اپلیکیشن Entrain نام دارد و کارش این است که هماهنگ کردن ساعت درونی بدن با ساعت مقصد است.

Entrain ابتدا با سؤالاتی درمی‌یابد که ساعت بدن شما روی چه ساعتی تنظیم شده، بعد مقصد شما را می‌پرسد و در نهایت یک برنامه به شما می‌دهد و از شما می‌خواهد که در ساعات مشخصی میزان نور محیطی پیرامون خود را با شدت‌های مشخصی، تنظیم کنید.

4-13-2014 10-02-25 AM

خوشبختانه این اپلیکیشن رایگان است. این اپلیکیشن را می‌توانید از آی‌تونز دانلود کنید.

اشتراک مطالب یک پزشک:



از این مطلب خوشتان آمده؟! می‌خواهید مطالب دیگر «یک پزشک» را از دست ندهید؟
یکی از راه‌های زیر را انتخاب کنید:
- مشترک فید ما شوید.  (راهنمای جامع) -
لینک اشتراک با فیدلی
- از طریق ایمیل، مطالب ما را دریافت کنید. (آدرس ایمیل خود را در فرمی که لود می‌شود، وارد کنید.)
-
از طریق «تلگرام»، نوشته‌های ما را دریافت کنید.
- اپلیکیشن اندروید ما را دانلود کنید. (لینک دانلود مستقیم - دانلود از کافه‌بازار)
- با فلیپ‌بورد یا نیوز استند گوگل ما را دنبال کنید.
- با خبرخوان ایرانی «کشکول» ما را دنبال کنید. ( لینک سایت ما در کشکول)
- اکانت‌ها یا صفحات ما را در فیس‌بوک، توییتر یا گوگل پلاس دنبال کنید.


5 نظر

  1. سلام
    واقعا عالی بود هر وقت وارد سایت یک پزشک میشم برای مدت طولانی موندگار میشم واقعا مطالب مفیدی در این سایت وجود داره …
    با تشکر

  2. سلام.من که ورزشکار نیستم ولی وقتی ورزشکار شدم حتما از این برنامه استفاده می کنم.

  3. این اپ برای آخر ترم که ساعات خواب بهم میخوره بدرد میخوره

ارسال یک دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *