پاشو، تکانی به خودت بده!
یکی از بدترین دشمنیهایی که آدم میتواند در حق خودش روا بدارد، نشستن طولانی پشت کامپیوتر است. غالبا وقتی با گودر و شبکههای اجتماعی سرگرم میشویم حساب دقیقه و ساعت از دستمان در میرود، میخواهیم با سرعت زیاد اسکرول کنیم و ناخواندههای گودرمان را صفر کنیم. وقتی به خود میآییم که دست و پایمان خواب رفته، غذایمان هضم نشده و عضلاتمان ضعیف و نحیف شده است.
معمولا بارها این توصیه را میخوانید و میشنوید که هر یک ربع، حتی اگر کار واجبی پای کامپیوتر دارید و یا اصلا اقتضای حرفهتان کار طولانی با کامپیوتر است، باید پاشوید، استراحتی به چشمها بدهید و کمی نرمش کنید.
اما در مقام عمل هیچ کس این نکات را رعایت نمیکند. چاره کار استفاده از برنامههایی است که در فواصل زمانی تعریف شده به شما هشدار میدهند که برخیزید و به خود آیید!
یکی از سادهترین و کاراترین این برنامههای Big Stretch که ۴۵۰ کیلوبایت بیشتر حجم ندارد.
بعد از دانلود برنامه میتوانید فواصل زمانی که دوست دارید به شما هشدار داده شود، تعیین کنید. حتی میتوانید پیامی را که روی صفحه ظاهر میشود، خودتان بنویسید!
PDF 
Workrave نرم افزار بهتری در این زمینه است.
سلام اقای دکتر ، حسابی نگرانم کردی . من چی بگم که شبانه روز پشت سیستم نشستم ، باور کن شبها تا صبح یه کله میرونم(به قول راننده ها)
چند وقته روی پاهام یه نقطه های ریز قرمز رنگی به وجود اومده بود . رفتم دکتر گفت از نشستن زیاده . کاش فرصت میکردم کمی ورزش کنم
اینم بد نیست
http://www.workrave.org/
باید یک آهنگ شماعی زاده هم باهاش پخش بشه که خوب تکون بدیم. D-:
بابا یکی نیست بگه کار ما با این نرم افزارها درست نمی شه من که تا وقتی مجبور نشم(روم به دیوار)از پشت سیستم پا نمیشم
با رامین موافقم
نیاز به موزیک ۶و ۸ هست
برنامه پارمیس هم همین امکان رو داره که هم فارسی هست و محیطش نسبت به این بهتر هست
لینک لطف میکنین؟ ممنون
http://www.barnameha.com/
http://www.barnameha.com/projects/parmis
http://www.barnameha.com/projects/parmis/download
بفرمایید نسخه ۳ شم تازه اومده
وای خدای من خیلی باحالهههههه
برنامه بسیار خوب و کابردی ایی هست
واقعن به درد وبمستر ها و برنامه نویسان میخوره
Pingback: از چشم هایتان مراقبت کنید | The Mani
سلام دکتر، این برنامه نارسیس هم بد نیست :
http://www.narcissoft.com/NEHome.asp
ممنون
ممنون
برنامه ی ساده و مفیدی بود
من که دارم استفاده می کنم
کاش میشد مثلا هوشمند بود، کل سیستم قفل میشد، خودشم سنسور داشت، موقعی که بلند میشدی و یه تکونی به خودت میدادی (اسمایلی تکون دادن) سیستم از از قفل میومد بیرون :دی
Pingback: از چشم هایتان مراقبت کنید
مرسی
سلام علیرضا جان
فکر کنم برنامه من به شکل بهتری این کار رو انجام میده :
http://www.vbassistant.net/work-time-v3-0
موفق باشی